増量

わけあって増量を決意した。

１日３０００キロカロリー摂取が目標だ。

とはいえ、
これは簡単ではない。

普通、
成人男性が２０００キロカロリーだそうだ。

１．５倍である。

理想的には、
５００✖️６、
つまり１日６食がいいそうなんだけど、
それだと、
感覚的にはほぼ一日中、
何か食ってるってことになりそう。

まずは３食をがっちり食べて、
プラス間食もしっかりしましょうと。

菓子はダメ。

バナナとかおにぎりとか。

全ては食べなきゃ始まらないのである。

振り返れば、
僕は食べなさすぎた。

とりあえぞ、
プラス５キロの増量が目標だ。

体脂肪率は１２パーセント。

健康的でなければ意味がない。

半年ぐらいで達成できらばいいな。